Winter Bath Tips: मध्य प्रदेश समेत देशभर में लोगों को दिल का दौरा पड़ना या ब्रेन ट्यूमर जैसी समस्याओं में तेजी से इजाफा हो रहा है. इसके पीछे स्ट्रेस, नींद पूरी न होना या सही खान-पान न होना जैसे कई कारण हो सकते हैं. लेकिन क्या आप जानते है कि सही तरीके से नहीं नहाना भी एक बड़ा कारण हो सकता है. जी हां, कई रिपोर्टों में सामने आया है कि, सर्दियों के मौसम में गलत तरीके से स्नान करने से भी हार्ट अटैक या ब्रेन ट्यूमर की समस्या हो सकती है. तो फिर नहाने का सही तरीका क्या होना चाहिए? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं.
खरगोन के स्पोर्ट्स अफसर एवं फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. धर्मेंद्र सिंह ने लोकल 18 को बताया कि, सर्दियों के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. साथ ही नहाने की प्रक्रिया भी सही होनी चाहिए. क्योंकि, ज्यादातर लोगों को हार्ट अटैक बाथरूम में नहाते समय ही आता है. इसलिए जरूरी है कि, पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करें, नहाने के पहले शरीर की मालिश करें. इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
नहाने से पहले मालिश जरूरी
डॉ. धर्मेंद्र सिंह बताते हैं कि, सर्दियों में नहाने के आधे घंटे पहले सरसों के तेल से पूरे शरीर की अच्छे से मालिश करें. इसमें भी ध्यान रखें कि नीचे से ऊपर की ओर मालिश करना है. अर्थात पैरों से शुरू करके दिल की ओर जाना है. इसके लिए बेहतर होगा कि नीचे बैठकर मग से नहाएं. शॉवर का इस्तेमाल नहीं करें. प्रारंभिक रूप से नहाने की शुरुआत पैरों से करें. कभी भी सिर पर पहले पानी नहीं डालें. इससे बॉडी रिएक्ट करती है तो शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.
सर्दियों में नहाने की सही प्रक्रिया
पैरो को धोने के बाद कमर के नीचे वाले हिस्से पर पानी डालें. फिर अपने दाहिने कंधे फिर बाएं कंधे पर पानी डालते हुए नहाने की शुरुआत करें. आखिरी में सिर पर पानी डालें. इस प्रक्रिया का पालन करेंगे तो सर्दियों में होने वाले खतरों और बीमारियों से बचेंगे. क्योंकि, बॉडी इनएक्टिव रहती है और जब सिर पर अचानक पानी गिरता है तो बॉडी का मानसिक संतुलन बिगड़ जाता है. जिससे रक्त वाहिनियां (धमनियां) सिकुड़ जाती हैं और रक्त का प्रवाह अवरुद्ध होने लगता है, जिससे हार्ट अटैक के चांस बढ़ जाते हैं और जान भी जा सकती है.
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FIRST PUBLISHED : December 3, 2024, 14:48 IST
