हड्डियों को करता है हाथी जैसा मजबूत…यह सुपरफूड अमृत से नहीं है कम

कोडरमा: उम्र बढ़ने पर हड्डियां कमजोर होने लगती है. हड्डियों को सही मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता है. हम अपनी डाइट में कुछ भोजन को शामिल कर शरीर के आवश्यक कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं. इसको लेकर कोडरमा सदर अस्पताल परिसर में स्थित आयुष विभाग के आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. प्रभात कुमार ने महत्वपूर्ण जानकारियां दी है.

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट बेहद जरूरी
लोकल 18 से विशेष बातचीत में उन्होंने बताया कि स्वस्थ शरीर के लिए बैलेंस डाइट होना बेहद आवश्यक है. हमें डाइट में ऐसे भोजन को शामिल करना चाहिए. जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मिनरल और फैट का मिश्रण होता है. जिससे शरीर के प्रत्येक अंग को उचित पोषण मिलता है. उन्होंने बताया कि कैल्शियम को आयुर्वेद में अमृत कहा गया है.

कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत के रूप में इनका कर सकते हैं उपयोग
उन्होंने बताया कि कैल्शियम के स्रोत के रूप में लोग चना, रागी, बाजरा, गाय का दूध, सतावर, अश्वगंधा इसके अलावा जितने भी ड्राई फ्रूट्स हैं. जैसे अखरोट, काजू, बादाम सभी कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत है. उन्होंने बताया कि रागी में फाइटोकेमिकल होते हैं, जो पाचन को धीमा करता है. इसकी वजह से खाने का ग्लूकोज भी धीरे-धीरे खून में पहुंचता है. जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. मधुमेह के रोगियों के लिए रागी से तैयार हलवा, रोटी बेहतरीन डाइट है. शरीर में खून की कमी होने पर भी डॉक्टर ने रागी का सेवन करने की सलाह दी है. यह एनीमिया को ठीक करने में काफी मददगार है और रागी में आयरन भी होते हैं. जो रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ता है. इससे कमजोरी और थकावट भी दूर होने लगती है.

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